Chế độ dinh dưỡng đúng chuẩn hậu sảy thai

Có một chế độ ăn uống hậu sảy thai đúng cách là một điều cực kỳ quan trọng, bởi thể chất và tinh thần của người phụ nữ liệu có hồi phục nhanh chóng hay không chủ yếu là nhờ vào nguyên tắc dinh dưỡng này. Nếu bạn vẫn đang băn khoăn bị sảy thai nên ăn gì hoặc kiêng gì, bạn có thể tham khảo những thông tin hữu ích dưới đây.

1.  Sảy thai nên kiêng gì?

• Cà phê là một loại đồ uống không tốt ngay cả khi bạn thụ thai, mang thai, sảy thai và cả sau khi sinh. Caffeine có thể làm co bóp, kích thích tử cung, tăng rủi ro đau đớn hậu sảy thai.Ngoài ra bạn cũng cần kiêng các chế phẩm được làm từ sữa đậu nành. Mặc dù chứa nhiều vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể người phụ nữ nhưng đậu nành lại làm cản trở quá trình hấp thụ sắt và dưỡng chất tạo máu quan trọng cho mẹ sau khi sảy thai.
• Thức ăn nhanh và thức ăn đóng hộp chế biến sẵn cũng nằm trong danh sách những món ăn cấm kỵ bởi trên thực tế chúng không bổ dưỡng mà chỉ giàu năng lượng, thức ăn nhanh như khoai tây chiên hay humburger, thịt hun khói chỉ làm trầm trọng thêm tình hình suy nhược tinh thần ở phụ nữ sai sảy thai.
• Bên cạnh đó một chế độ ăn nhiều thực phẩm cacbon hidrat cũng cần phải tránh xa. Bởi cơ thể suy nhược, ốm yếu sau khi sảy thai cần phải được chăm sóc và bổ sung dinh dưỡng từ các loại thịt nạc, giàu a-xít amin.

Cuối cùng, đối với phụ nữ sau khi sảy thai tuyệt đối không nên ăn thức ăn lạnh, bởi cơ thể cần được giữ ấm cho đến khi hồi phục hoàn toàn. Hơn nữa, giữ ấm cơ thể còn giúp ngăn ngừa sự sự xâm nhập, tấn công của virus, vi khuẩn nhân lúc cơ thể ốm yếu.

2. Bị sảy thai nên ăn gì?

• Hiện tượng mệt mỏi, chóng mặt là một trong những triệu chứng chung của các mẹ do mất máu nhiều sau khi sảy thai. Lúc này, việc bổ sung sắt là điều cực kỳ quan trọng để nhanh chóng hồi phục sức khỏe. Do đó các nữ giới nên nạp thêm nhiều các loại thịt đỏ như: thịt bò, thịt lợn, thịt cừu để tăng chất sắt cho cơ thể. Ngoài ra bí ngô, súp lơ xanh, rau bina, mía, nho, chuối và các loại hạt, ngũ cốc cũng là thực phẩm giàu sắt lý tưởng. Nữ giới cũng đừng quên nạp thêm vitamin C để tăng cường việc hấp thu dưỡng chất này.
• Bên cạnh thể chất thì việc hồi phục tinh thần cũng quan trọng không kém. Rất nhiều phụ nữ sau khi sảy thai thường rơi vào tình trạng trầm cảm do không thể vượt qua nỗi đau mất con. Do đó nữ giới cần phải giữ tinh thần lạc quan ổn định để nhanh chóng phục hồi sức khoẻ.

3.  Có thai lại sau sảy thai?

• Nếu như bạn áp dụng đúng chế độ dinh dưỡng sau sảy thai và nghỉ ngơi khoảng 3-6 tháng, cơ thể bạn đã có thể sẵn sàng cho việc thụ thai lại. Đồng thời cũng phải duy trì đúng chế độ ăn uống đầy đủ dưỡng chất, uống bổ sung kẽm, selen, a-xít folic nên  từ bỏ rượu, thuốc lá, tránh căng thẳng là những mẹo giúp hai vợ chồng bạn nhanh chóng đón tin vui.

Đừng quá nôn nóng, tốt nhất bạn hãy cố gắng giữ tinh thần thoải mái, tích cực và đi thăm khám định kỳ để nhận được những lời khuyên về thai kỳ tốt nhất từ bác sĩ.